Ăn gì để có hàm răng chắc khỏe? Món ăn có ngon còn phụ thuộc vào răng có khoẻ?!

Cập nhật ngày: 20/02/2020

Muốn thưởng thực trọn vẹn 1 món ăn ngon, điều đầu tiên cần phải có hàm răng chắc khoẻ. Sẽ thật tệ nếu cảm xúc ăn ngon bị phá nát chỉ vì cơn đau nhức, ê buốt răng, tê xót miệng…ập đến đúng chứ? Và bạn có biết, việc tuỳ tiện ăn uống cũng có thể khiến răng lung lay, gãy, hỏng? Để tránh việc bạn tự huỷ hoại hàm răng của mình chỉ vì thói quen ăn uống sai cách, hãy cùng học thêm về việc ăn gì để có hàm răng chắc khỏe theo bài viết dưới đây.

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Ăn gì để có hàm răng chắc khỏe?

Ăn gì để có hàm răng chắc khỏe? Nhóm thực phẩm có lợi cho răng của bạn

Để bạn có thể hình dung rõ hơn về việc ăn gì để có hàm răng chắc khỏe? Cũng như thoải mái bổ sung phong phú cho thực đơn mỗi ngày, chúng tôi sẽ chia các món ăn có lợi cho răng của bạn theo từng nhóm như dưới đây.

Nhóm hoa quả tốt cho răng lợi

Bạn có bao giờ thắc ăn, hoa quả cũng có lợi cho răng miệng? Chính xác là như vậy, có rất nhiều loại quả giàu các chất như vitamin C, vitamin D, kẽm, magie, sắt … cực tốt cho sự phát triển không chỉ của riêng răng mà còn cả hệ xương trong cơ thể. Bạn có thể dễ dàng bắt gặp những loại quả ấy ở bất cứ đâu như siêu thị, chợ, cửa hàng trái cây với giá thành vô cùng phải chăng.

Thêm vào menu những món nhất định phải ăn trong ngày các loại quả như: kiwi, cam, táo, chuối, việt quất tươi, dâu tây, lê… để nụ cười thêm xinh, bonus dáng đẹp da mịn màng ngay nhé.

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Nhóm các loại hoa quả tốt cho răng miệng

Uống gì cho răng chắc khoẻ, lợi thêm xinh

Đứng đầu danh sách các loại đồ uống tốt cho răng không gì khác chính là nước lọc. Không chỉ có vai trò kích thích, đảm bảo tuyến nước bọt hoạt động hoàn chỉnh, tránh gây khô miệng thì nước lọc còn giúp loại bỏ hầu hết mảng bám thức ăn thừa có trong răng. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày không chỉ giúp răng chắc khoẻ, lợi thêm xinh mà cơ thể cũng sẽ luôn tươi mới, tràn đầy năng lượng.

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Trà xanh có khả năng diệt khuẩn sâu răng vô cùng tốt

Tiếp sau đó là các loại trà như trà xanh, trà đen, đây là những thức uống có chứa khá nhiều flour giúp kháng viêm nha chu, viêm nướu lợi hiệu quả. Các chuyên gia của Đại học Kyushu (Nhật Bản) còn chỉ ra rằng catechins có trong trà xanh còn giúp khử mùi hôi, tiêu diệt cầu khuẩn gây sâu răng triệt để.

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Một vài loại sinh tố như sinh tố cà rốt cũng cực tốt cho sức khoẻ của răng lợi

Ngoài ra, bạn cũng có thể uống các loại sinh tốt cho răng như sinh tố cà rốt, sinh tố dâu, sinh tố việt quất hay các loại nước ép táo, nước em cam… cũng rất tốt trong việc giúp răng chắc khoẻ, trắng xinh rạng ngời. Hoặc 1 chút rượu vang đỏ cũng giúp dẹp sạch vi khuẩn, chống sâu răng, răng chắc khoẻ, hơi thở thơm mát tự nhiên.

Các loại thịt tốt cho răng

Hầu hết các loại thịt đều rất tốt cho sức khoẻ răng miệng, đặc biệt là các loại thịt đỏ sậm và thịt cá, hay hải sản. Bạn có thể tham khảo và gia tăng lượng khẩu phần các món ăn như: thịt bò, thịt cá hồi, cá chép, cá hồi, tôm, cua, sò, ốc… Đây đều là những loại thịt chứa nhiều vitamin B2 và vitamin B12, rất tốt trong việc chống viêm, tránh hạ nhiệt cũng như tụt nướu, lợi do thiếu chất.

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Hải sản giàu canxi rất tốt cho sự phát triển của hệ răng miệng và xương khớp

Hạt khô – thức ăn vặt khoẻ răng, chắc nướu lợi

Có thể bạn không biết, các loại hạt khô như hướng dương, hạt bí sấy khô, đậu đỗ rang hoặc sấy khô, hạt hạnh nhân, quả óc chó, nho khô … đều là những loại hạt có chứa rất nhiều magie, kẽm, canxi và khoáng chất thiết yếu giúp răng chắc khoẻ, nướu hồng hào hơn. Lựa chọn ăn từ 200-300gr hạt khô, chia nhỏ thành nhiều bữa ăn nhẹ mỗi ngày sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho răng tốt hơn.

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Các loại hạt khô chứa rất nhiều magie, canxi tốt cho răng

Các loại rau xanh tốt cho răng lợi

Các loại rau xanh luôn có 1 lợi ích vô cùng lớn trong việc vệ sinh răng miệng ngay cả khi đang ăn. Chất xơ có trong rau xanh sẽ giúp loại bỏ 1 phần mảng bám có trong răng, đồng thời tạo màng khoáng chống sâu răng, trị hôi miệng hiệu quả. Bên cạnh đó, các loại rau màu xanh đậm còn giàu acid folic giúp hỗ trợ điều trị viêm nướu cực kỳ hiệu quả, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Một vài loại rau xanh cũng như rau gia vị bạn nên chú ý ăn nhiều hơn để tốt cho răng đó là: rau bina (rau chân vịt), bông cải xoăn (xúp lơn), xà lách, cà rốt, cần tây, hành tây, nấm đông cô, wasabi (mù tạt), khoai lang, gừng, tỏi…

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Làm sạch răng tự nhiên cùng rau xanh trong bữa ăn hàng ngày

Các loại thực phẩm được làm từ bơ, sữa

Tất cả mọi người trong chúng ta ai cũng đều biết rõ rằng các loại thực phẩm được làm từ bơ sữa đều rất giàu canxi, tốt cho xương và hệ răng miệng. Các loại đồ ăn thức uống làm từ bơ sữa như phô mai, sữa tươi, sữa chua, kem bơ… đều rất tốt cho răng nếu bạn sử dụng hợp lý, điều độ mỗi ngày.

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Bổ sung thêm canxi từ các loại thực phẩm chứa bơ sữa là cách tốt nhất giúp răng luôn chắc khoẻ tự nhiên

Nhóm thực phẩm có hại cho sức khoẻ của răng

Ăn gì để có hàm răng chắc khỏe là một chuyện, ở mặt khác bạn vẫn cần phải biết những nhóm đồ ăn, thức uống nào nên tránh để bảo đảm răng được chắc khoẻ, trắng sáng nhất. Sau đây là nhóm các thực phẩm gây hại cho răng bạn cần hạn chế:

Các loại nước tăng lực, cà phê, nước ngọt
Thuốc lá, xì gà, thuốc lá điện tử
Các loại đồ ăn quá ngọt, quá nhiều đường
Khoai tây chiên và nhóm đồ ăn nhanh, giàu chất béo
Các món ăn quá dẻo, quá dai hoặc quá cứng, giòn
Giấm, dưa chua, các loại đồ muối chua khác
Cà ri, kim chi … những đồ ăn nồng độ hương vị, màu sắc đậm đà sẽ dễ gây ố răng

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Đồ ăn nhanh đặc biệt là khoai tây chiên không chỉ gây hại cho răng mà còn hại cả hệ tiêu hoá cũng như gây ra chứng mỡ máu nguy hiểm

Lời khuyên của nha sĩ để có hàm răng chắc khoẻ

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp chăm sóc răng miệng đúng cách cho răng chắc khoẻ, nụ cười thêm duyên

Theo mọi chuyên gia nha khoa cho biết, ngoài chú ý đến việc ăn gì để có hàm răng chắc khỏe, cũng như tránh ăn gì gây hại cho răng, bạn cũng cần có những thói quen chăm sóc răng miệng đúng cách. Việc ăn uống chỉ là bổ sung dưỡng chất cho hệ răng miệng từ sâu bên trong. Nếu bạn chỉ ăn uống mà không vệ sinh răng miệng, thì chính những món đồ bạn vừa hấp thụ vào cơ thể đó cũng sẽ trở thành tác nhân gây hại đầu tiên cho răng của bạn. Chăm chỉ đánh răng đúng cách đều đặn ngày 2 lần, sau ăn khoảng 30 phút, kết hợp thăm khám nha khoa và lấy cao răng định kỳ 6 tháng/lần, bạn sẽ không cần phải lo bất cứ vấn đề gì về răng miệng nữa.

ăn gì để răng chắc khỏe, ăn gì để cho răng chắc khỏe, ăn gì để có hàm răng chắc khỏe

Thăm khám nha khoa, lấy cao răng định kỳ giúp triệu tiêu hoàn toàn mầm mống gây hại cho răng

Răng chắc khoẻ, nụ cười thêm xinh, hãy luôn chăm sóc cho hàm răng yêu của mình từ những điều nhỏ bé nhất nhé. Đừng quên lựa chọn cho mình 1 địa chỉ nha khoa uy tín thân quen để có thể theo dõi sát sao tình hình sức khoẻ răng miệng nhé. Nếu bạn chưa có cho mình 1 địa chỉ nha khoa nào như vậy, đừng ngại gì mà hãy nhấc máy lên và gọi ngay về HOTLINE: 1800 2045 hoặc ĐỂ LẠI THÔNG TIN ngay tại đây. Các chuyên gia nha khoa hàng đầu lĩnh vực sẽ nhanh chóng kết nối tới bạn và giải đáp mọi thắc mắc về việc chăm sóc sức khoẻ răng miệng miễn phí, cụ thể, chi tiết nhất. Đồng thời, bạn cũng sẽ được tặng hàng ngàn ưu đãi, quà tặng hấp dẫn như một hành trang nhỏ giúp bạn giữ mãi nụ cười xinh.