Top 5 thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe răng miệng

Name: Top 5 thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe răng miệng
Prep time: 15 min
Cook time: 18 min
Yield: Top 5 thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe răng miệng
Cuisine: Top 5 thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe răng miệng
Ingredients: Top 5 thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe răng miệng

Cập nhật ngày: 25/02/2020

Bên cạnh chế độ chăm sóc răng miệng như: khám răng, lấy cao răng định kỳ hay việc chăm sóc vệ sinh răng miệng định kỳ thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng. Theo lời khuyên của các chuyên gia răng hàm mặt hàng đầu, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho răng dưới đây để tăng cường sức khỏe cho hàm răng. 5 loại thực phẩm dưới đây được xem là “nguồn dinh dưỡng vàng để tăng cường độ chắc khỏe cho hàm răng. Đồng thời còn bổ dung chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Các loại ngũ cốc

Trong thành phần của ngũ cốc nguyên hạt có chứa vitamin B và sắt. Đây là những dưỡng chất giúp cho nướu khỏe mạnh. Một cuộc nghiên cứu được thực nghiệm trên 34.000 người đàn ông ở Canada. Nghiên cứu trên 2 nhóm đối tượng. Nhóm 1 là những người bổ sung các loại ngũ cốc vào thực đơn hàng ngày. Áp dụng chế độ ăn uống 3 lần trong ngày với các loại ngũ cốc nguyên hạt (các loại thực phẩm có trong gạo, lúa mạch hay bánh mỳ nguyên chất). Còn lại, nhóm 2 không tuân theo chế độ ăn uống này. Sau khi thực nghiệm, kết quả cho thấy tỷ lệ những người bị mắc bệnh nha chu, nướu răng ở nhóm 1 chỉ chiếm 23% trên tổng số người bị mắc bệnh.

Thực phẩm tốt cho răng

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các sản phẩm từ sữa

Các sản phẩm từ sữa như: sữa tươi, sữa chua, phomai,… không chỉ là những thực phẩm ngon lành, bổ dưỡng mà còn cực kỳ tốt cho sức khỏe răng miệng. Trong các sản phẩm từ sữa có hàm lượng lớn canxi và phốt pho. Giúp răng luôn chắc khỏe. Đồng thời, là nguồn trung hòa các axit đồng bảo vệ men răng khỏi bị ăn mòn. Ngoài ra, canxi cũng là chất giúp hỗ trợ quá trình điều tiết nước bọt, giúp tiêu diệt các loại vi khuẩn gây miệng. Đây cũng là một trong những loại thực phẩm tốt cho răng miệng mà bạn cần bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày.

Thực phẩm tốt cho răng

Thực phẩm làm từ sữa

Dầu dừa

Không chỉ là một sản phẩm tự nhiên có công hiệu tuyệt vời trong việc làm đẹp. Dầu dừa còn là một thực phẩm tốt cho răng miệng. Thành phần của dầu dừa có khả năng chống lại sự phát triển của vi khuẩn, bảo vệ răng khỏi những tác hại mà vi khuẩn gây ra. Ngoài ra, sử dụng dầu dừa thường xuyên có thể giúp cải thiện màu sắc của răng, khiến hơi thở thơm tho hơn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa làm nguyên liệu nấu ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng dầu dừa để súc miệng hoặc chải trực tiếp lên răng.

Thực phẩm tốt cho răng

Dầu dừa là loại nguyên liệu tốt cho răng

Rau củ quả giàu Magie

Magie là một chất tốt cho sức khỏe của xương. Đồng thời còn tốt cho răng miệng. Magie giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu để thúc đẩy sự hấp thụ vitamin D và trao đổi canxi. Magiê có trong các loại rau lá xanh, hạt, hạnh nhân, đậu, cá, bơ và chuối. Trong bữa ăn hàng ngày, cải xoăn, bắp cải, bông cải xanh, rau bina…cũng là một nguồn thực phẩm magie tự nhiên, cung cấp nhiều chất xơ, vitamin cần cho sức khỏe.

Thực phẩm tốt cho răng

Các loại rau củ giàu Magie

Trà xanh

Trà xanh là một loại đồ uống tốt cho sức khỏe răng miệng. Theo các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, trong trà xanh có chứa catechin. Đây là loại chất vô cùng tốt cho sứ khỏe răng miệng. Làm suy giảm các triệu chứng của nha chu. Bên cạnh đó, catechin còn có khả năng kháng viêm, chống lại quá trình oxy hóa, cản trở sự phát triển mạnh mẽ của vi khuẩn. Vì thế, mà phòng chống được các bệnh về răng miệng, làm giảm mùi hôi miệng. Tuy nhiên, bạn nên chú ý súc miệng lại bằng nước sạch sau khi sử dụng trà xanh. Vì nó có thể là nguyên nhân khiến cho răng bị ố vàng.

Thực phẩm tốt cho răng