Đau răng ăn gì tốt? Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ răng miệng

Cập nhật ngày: 19/02/2020

Đau răng ăn gì tốt, đau răng nên ăn những món gì? Đau răng do nhiều nguyên do, có thể là do sâu răng, mọc răng khôn, viêm nướu… Những cơn đau răng đem lại 1 sự “ức chế” nhất định cho người bị. Không chỉ là những cơn đau nhức liên miên không lối thoát, phải làm bạn với 1 đống thuốc khó chịu, mà còn là mất đi cảm giác ngon miệng thường ngày. Chẳng thể nào ăn món mình thích, còn gì khổ bằng? Vậy đau răng nên ăn gì, nhức răng ăn gì cho mau khỏi nhất? Xem ngay top 10 loại thực phẩm nên ăn ngay để cơn đau răng bay biến nhanh nhất có thể.

đau răng ăn gì tốt, đau răng ăn gì, đau răng ăn gì mềm, đau răng ăn gì ngon, đau răng ăn gì thì tốt, đau răng ăn gì, đau răng ăn gì được, nhức răng ăn gì, sâu răng ăn gì, đau răng nên ăn gì, đau răng ăn món gì, đau răng ăn món gì, đau răng nên ăn món gì, đau răng nên ăn những món gì, đau răng ăn j

Đau răng ăn gì tốt

Đau răng ăn gì tốt? Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ răng miệng

Trước khi tìm hiểu về vấn đề đau răng ăn gì tốt, bạn cần biết rõ 1 điều, những cơn đau răng đều có chung 1 nguyên nhân ban đầu, chính là do vi khuẩn có hại sản sinh từ các mảng bám thức ăn gây ra. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến các trường hợp đau nhức răng đo sâu răng, viêm nướu, loét nhiệt miệng… 1 lý do nữa đó chính là việc ăn uống không đúng khoa học, thiếu dưỡng chất hoặc thường xuyên ăn những món ăn có hại cho răng. Vậy làm sao để biết sâu răng ăn gì, đau răng ăn gì thì tốt? Hãy cùng xem TOP 10 loại thực phẩm tốt nhất cho sức khoẻ răng miệng sau đây.

Các món ăn làm từ sữa tốt cho người bị đau răng

Đứng đầu bảng danh sách đau răng ăn món gì thì phải nhắc đến các món ăn làm từ sữa. Mỗi chúng ta ai cũng đều biết rằng răng có cấu tạo chủ yếu là canxi, thuộc hệ xương của cơ thể con người. Chính vì thế mà việc bổ sung đầy đủ canxi cho cơ thể là vô cùng cần thiết. Đây cũng là lý do tại sao mà nhóm các món ăn làm từ sữa luôn đứng đầu danh sách top thực phẩm đau răng ăn gì tốt cho răng miệng.

Các món ăn làm từ sữa luôn rất giàu canxi và khoáng chất tốt cho răng

Bạn có thể bổ sung canxi 1 cách tự nhiên nhất bằng việc đảm bảo mỗi ngày uống 1 ly sữa, hoặc ăn phomai, sữa chua, men vi sinh … Tất cả các thực phẩm được làm từ sữa, đặc biệt là sữa tươi nguyên chất, sữa thực vật không đường đều cực tốt cho sức khoẻ, không chỉ riêng về sức khoẻ răng miệng mà còn là hệ xương và tim mạch.

Ăn rau xanh rất có lợi cho người bị đau răng, sâu răng

Trong rau xanh có rất nhiều chất xơ, đây đều là những chất có khả năng làm sạch mảng bám trên răng 1 cách tự nhiên nhất thông qua quá trình nhai xé thức ăn. Rau xanh, đặc biệt là các loại rau xanh đậm cũng chứa 1 lượng lớn các chất như magie, kẽm… đều rất tốt cho sức khoẻ răng miệng. Bạn có thể lựa chọn các loại rau mầm như giá đỗ, rau bina (rau chân vịt), cải xoăn, súp lơ… Chúng đều rất tốt cho sức khoẻ của bạn, ăn nhiều rau xanh cũng giúp giảm mỡ máu, tiêu hoá tốt hơn, da dẻ mịn màng đầy sức sống.

Rau xanh có thể giúp làm sạch răng tự nhiên ngay trong quá trình nhai nuốt

Hải sản cũng là món ăn tốt khi đau răng

Trong hải sản chứa 1 lượng lớn canxi, magie, kẽm, sắt… đều là những thực phẩm cực kỳ tốt cho xương khớp. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình 1 lượng hải sản thích hợp để đảm bảo sức khoẻ được bảo vệ toàn diện. Các loại cá, tôm, cua, mực… nếu ăn với 1 lượng vừa đủ sẽ giúp răng miệng bạn luôn chắc khoẻ. Tuy nhiên, bạn không nên ăn quá nhiều hải sản liền 1 lúc để tránh xảy ra tình trạng dư thừa canxi, gây kết tủa máu không tốt cho sức khoẻ tim mạch.

1 lượng hải sản vừa đủ sẽ giúp răng được bổ sung canxi chắc khoẻ hơn

Đau răng nên ăn các loại thịt đỏ

Những loại thịt có màu đỏ sẫm như thịt bò, thịt cừu, thịt heo, thịt nê… đều chứa 1 lượng lớn chất sắt, vitamin B12, kẽm, acid béo, omega 3, omega 6… có ích rất nhiều trong việc giữ cho tuần hoàn máu luôn ổn định, giúp bảo vệ nướu răng chắc khoẻ, đồng thời cực tốt cho hệ tim mạch. Thịt đỏ còn cực tốt trong việc bổ máu, chống thiếu máu ở phụ nữ mang thai hoặc đến chu kỳ mỗi tháng. Mặc dù tốt như vậy, nhưng các bác sĩ cũng khuyên bạn chỉ nên ăn những loại thịt này ở 1 mức độ vừa phải, tránh việc dư thừa chất oxy hoá, gia tăng khả năng bị ung thư.

Các loại thịt đỏ rất giàu omega 3, kẽm, sắt và magie tốt cho nướu lợi

Nhóm hoa quả giàu vitamin C tốt cho người vị viêm nướu, nhiệt miệng

Các nhà nghiên cứu cho biết, đau răng do viêm loét gây nên là bởi cơ thể đang bị thiếu hụt vitamin C. Do đó, để trả lời cho câu hỏi đau răng ăn gì tốt, đặc biệt với các bạn bị viêm nướu lợi, nhiệt miệng, viêm loét miệng lưỡi thì những loại quả như dâu tây, táo, kiwi, cam, chanh… chính là những vị cứu tinh tuyệt vời nhất. Đây đều là những loại quả giàu vitamin C, giúp kháng viêm, phục hồi tổn thương nhanh chóng.

Vitamin C giúp nâng cao khả năng kháng viêm hiệu quả

Nhóm thực phẩm giàu magie giúp phục hồi tổn thương răng miệng

Các loại đồ ăn giàu magie góp 1 phần không nhỏ trong việc phục hồi tổn thương răng miệng, giúp răng chắc khoẻ, bảo vệ nướu hiệu quả. Tại sao lại như vậy? Magie là 1 chất khá hiếm có thể bắt gặp trong tự nhiên, đây là 1 loại chất giúp tạo ra môi trường kiềm trong máu, thúc đầy quá trình hấp thụ vitamin D, trao đổi canxi vô cùng hiệu quả. Do đó, để đảm bảo sức khoẻ răng miệng toàn diện, hãy cố gắng bổ sung đầy đủ magie thông qua các món ăn như rau bina (rau chân vịt), chuốt, đậu hũ, bơ sáp…

Magie giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ canxi và vitamin D tốt hơn

Nhóm thực phẩm giàu vitamin D

Nếu bạn đang tìm thực đơn khi đau răng ăn gì tốt thì các món ăn Vitamin D và canxi là 1 cặp bài trùng, luôn song hành với nhau để hỗ trợ hệ xương của cơ thể 1 cách tốt nhất. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy và hấp thụ vitamin D 1 cách an toàn qua các loại thực phẩm như cá hồi, cá thu, trứng và sữa…

Vitamin D cũng giống như canxi cực kỳ tốt cho hệ xương

Nhóm thực phẩm giàu omega 3

Đậu nành, cá mè, cá hồi, cá thu, cá sardine, quả óc chó, dầu mè, dầu ô liu… đều là những thực phẩm rất giàu omega 3. Omega 3 được chứng minh là 1 loại chất béo vô cùng tốt cho sức khoẻ cơ thể, đặc biệt là hệ tim mạch. Omega 3 giúp hệ thống lưu thông tuần hoàn máu được diễn ra 1 cách ổn định nhất, giúp đưa các tế bào hồng cầu, bạch cầu đi khắp cơ thể. Tăng khả năng đề kháng, giúp phục hồi thương tổn 1 cách nhanh nhất.

Omega 3 giúp tăng cường khả năng phục hồi 1 cách tốt nhất

Nhóm thực phẩm giàu chất kẽm

Cũng giống như canxi và vitamin D, kẽm là 1 dưỡng chất vô cùng cần thiết cho sức khoẻ, đặc biệt là não bộ cũng như hệ xương. Không những thế, kẽm còn đóng 1 vai trò vô cùng quan trọng trong việc giữ cho cơ thể luôn ổn định thần kinh và vị giác. Bạn có thể bổ sung kẽm cho cơ thể thông qua các món ăn như: đậu nành, các loại hạt khô (hạt điều, nho khô, óc chó…), hải sản, thịt bò, ngũ cốc…

Kẽm cùng với canxi và vitamin D giúp răng chắc khoẻ hơn

Đau răng nên ăn các món cháo hay đồ hầm

Nếu bạn đang tìm món ăn đau răng ăn gì mềm, đau răng ăn gì ngon thì cháo là một lựa chọn hoàn hảo. Mặc dù nghe có vẻ không đặc biệt gì cho lắm, nhưng các món cháo hoặc đồ hầm lại cực tốt cho sức khoẻ người đau răng. Không chỉ có lợi thế về độ mềm, dễ nhai nuốt, giảm tối đa áp lực cho răng, giúp răng có nhiều thời gian nghỉ ngơi, phục hồi. Các món mềm còn giúp cho cơ thể có thể hấp thụ dưỡng chất 1 cách nhanh nhất, tăng cao sức đề kháng và hệ miễn dịch, giảm thiểu tối đa tác dụng phụ do thuốc đặc trị đau răng do sâu răng, áp xe răng, viêm nha chu… gây ra.

Các món cháo hay đồ hầm mềm sẽ giúp răng đau có nhiều thời gian nghỉ ngơi phục hồi hơn

Những lưu ý khi chăm sóc răng bị đau

Ngoài việc lo lắng về vấn đề đau răng ăn gì tốt, hay nói cách khác là bổ sung dinh dưỡng cho sức khoẻ răng miệng từ sâu bên trong, bạn cũng cần chú ý chăm sóc răng miệng từ bên ngoài. Cụ thể như sau:

Vệ sinh răng miệng đúng cách, đầy đủ ngày 2 lần sau ăn 30 phút
Hạn chế ăn đồ cay, quá nóng hoặc quá lạnh, đồ ăn cứng, giòn hoặc dai dẻo
Không ăn đồ có quá nhiều tinh bột, chất tạo ngọt, đường
Không uống nước có gas, nước ngọt, cà phê
Không hút thuốc lá, kể cả thuốc lá điện tử

Vệ sinh răng miệng đúng cách giúp bảo vệ răng từ sớm

Và đặc biệt, đừng quên thăm khám nha khoa trực tiếp để lấy cao răng hoặc điều trị dứt điểm theo phương pháp y tế hiện đại. Bạn cũng đừng quá chủ quan về những cơn đau dạo đầu mà lơ là việc điều trị, hay tự ý điều trị không đúng cách tại nhà vì điều này có thể khiến cho tổn thương nặng hơn, dẫn đến các biến chứng khác vô cùng nguy hiểm.

Thăm khám nha khoa định kỳ giúp bạn theo dõi sức khoẻ răng miệng 1 cách sát sao nhất

Khi điều trị dứt điểm cơn đau nhức răng, bạn vẫn nên duy trì lấy cao răng và thăm khám định kỳ đầy đủ 6 tháng/lần, thay bàn chải mới 3 tháng/lần và đặc biệt là ăn uống đầy đủ, khoa học. Bảo vệ sức khoẻ răng miệng ngay từ những điều nhỏ nhất sẽ giúp bạn tránh xa được những cơn đau phiền toái, không cần thiết.

Qua bài viết trên đây bạn đã có cho mình thực đơn đau răng ăn gì tốt rồi nhé. Hi vọng những thông tin này sẽ giúp ích cho bạn khi không may bị đau răng, sâu răng…Nếu còn vấn đề gì thắc mắc xin vui lòng ĐỂ LẠI THÔNG TIN đưới đây để được các bác sĩ của nha khoa quốc tế Nevada tư vấn và hỗ trợ nhé.